В Санкт-Петербурге специалисты рассказали, что надо съесть, чтобы улучшить настроение зимой, пишет «Доктор Питер».
Эксперты Роспотребнадзора советует есть мясо: курицу, говядину, свинину, которые содержат незаменимую аминокислоту тирозин. Она увеличивает уровень дофамина - гормона счастья.
Также мясо повышает концентрацию внимания и благотворно влияет на память. А витамин B12, который содержится в мясных волокнах, помогает справиться с бессонницей и депрессией.
На втором месте – бананы. Содержащаяся в них аминокислота триптофан превращается в гормон счастья серотонин. При этом в бананах много витамина В6, который защищает нервную систему от негативного воздействия.
Кроме того, специалисты порекомендовали горький шоколад с содержанием какао-бобов не менее 78%. Поможет в борьбе с хандрой и морская капуста. В ней высока концентрация витаминов группы B, которые необходимы организму.
А завершают рейтинг Роспотребнадзора овсяная и гречневая каши. Эти крупы имеют высокую концентрацию триптофана. Более того, они способствуют естественной регуляции уровня сахара в крови.
Фото: Pixabay
